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正宗卤制品

健康生活方方面面

发表时间:2019-6-26 2:57:27  浏览次数:774  
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健康生活方方面面     一【健康饮食注意哪些】二【五行与健康的关系】三【人的情绪与健康】四【生活习惯与健康】五【养成良好习惯】六【七个美容生活习惯】七【健康生活好习惯】

一【健康饮食注意哪些】
你了解我们的饮食情况吗?我们的饮食是否科学?饮食是否均衡?我们的身体健康吗?哪些食物对我们的生活有好处?哪些食物会对我们的身体带来伤害?
1坐着吃饭
  根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
2饭前喝汤
  饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。
3多食凉食
  科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样,可使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命,因人体质而定。
4好吃苦食
  苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
5晨起喝水
  早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。
6维生素
  复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。
7便捷补钙
  把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
8水的妙用
  吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。
9多吃洋葱
  不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。
10凉水红茶
  美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。
11下午加餐
  也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
12橘带丝吃
  很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。苦中带甜的口味,仔细品尝其实并不差。
13订喝水量
  忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。
14选择水果
  虽说水果的外观五花八门,但要衡量健康性,深色水果肯定更胜一筹,因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时,选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
15热水洗肉
  在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干净,可以把肉块放在漏勺里,用热水漂洗。使用这种方法,可以去掉大约一半的脂肪。
16凉菜改蘸
  不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。凉菜大部分都是熟食店的产品,想做好凉菜的味道,需要到专业单位培训学配方,加盟商投资是为了赚钱,求学者联系兴业卤菜店网站:http://www.315lc.cn
17素菜荤吃
  油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以,如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。
18脂肪保卫
  有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,认为晚餐多吃含脂肪食物,这种想法是错误的。研究表明,在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要试图在晚上补偿自己。
19睡前食品
  麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法,而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。但是,睡前吃低热量的食物后,要注意清理口腔,保持口腔清洁。碳水化合物是糖类的一种简称,谷类是长链的糖,睡前吃糖代谢后引起胃内酸性物质增多,进入睡眠后酸性物质易进入口腔引起牙齿腐蚀形成蛀牙。
饮食方式
  早饭要吃的丰盛些,午饭要吃的饱些,晚饭则吃的清淡些少量些。
  俗话说,早上吃的像皇帝,中午吃的像百姓,晚上吃的像乞丐。
  少吃多餐
  每天不应等饿了再吃,每3-4小时补充一点能量,比如坚果 ,水果等。不要用巧克力等甜食补充,会造成血糖上升过快。
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二【五行与健康的关系】
五行失衡会影响人的健康,人的脏器与五行息息相关,情绪又与脏器相通,因此,随着人体内的五行变化,你情绪势必会影响健康。按中医理论,人体也有对应的五行,它们和脏腑、情志是相配合的:
五行脏肺:
木主肝、火主心、土主脾、金主肺、水主肾。
五行之志:
木主怒、火主喜、土主思、金主忧、水主恐。
1、肝在志为怒
木主肝,怒则伤肝。情绪不稳,心烦易怒的人群,容易患上肝胆、中风、半身不遂等疾病。这是因为,人在发怒的时候,强烈的情绪反应容易导致疏泄失常,肝气亢奋。而木生火,肝受气于心,人们在大怒时会血压升高、面红耳赤,还会出现吐血咳血的现象,这是因为,随着肝气亢奋,血随气涌所致。因此,“木气”过旺或是过衰的人群,更应时刻调整好自己的情绪。
2、心在志为喜
人在心理上和精神上的“喜”都与“心”相关。火生土,心受气于脾,心情喜悦,能增进食欲、帮助消化,促进新陈代谢。人逢喜事精神爽,身体各方面的机能都会被积极调动起来,这样的原动力能有效提升工作效率和生活乐趣。但若暴喜过度又会“伤心”,让人心气涣散、魂不守舍。容易出现精神萎靡、失眠、多恶梦,甚至是失神、疯癫的精神方面疾病。因此,“火气”过旺或是过衰的人群,更不宜大喜大悲。
3、脾在志为思
当人的精神处于高度紧张或焦虑时,会出现茶不思、饭不香的现象。因为人的思想、思考、思虑的情志活动主要是通过脾来表达,脾主消化吸收,过于焦虑、紧张时,会导致食欲下降,容易患上胃部疾病,有些女性还会出现生理期紊乱的现象,这些都和脾有关。土生金,脾受气于肺,长期焦虑、抑郁的人群,易生肺脾两虚证,这也是我们常说的痨病、哮喘、肺结核。因此,“土气”过旺或过衰的人群,更需养好自己的胃。
4、肺在志为忧
中医认为,肺是表达人的忧愁、悲伤的情志活动的主要器官。痛哭或过于悲伤会导致声音嘶哑、呼吸急促,还会让你的面部皱纹增多。金生水,肺受气于肾,金气太旺或是太弱的人群,易出现肺不主气、肾不纳气的情况,导致体弱多病、气喘、肾虚、腰膝无力的症状,甚至还会出现肺气肿和心脏病。因此,这一类人群尤其要注意保暖休息,不可劳伤太过。
5、肾在志为恐
肾是表达惊恐情志的主要脏器。“恐则气下,惊则气乱”,过于惊恐会让人产生暂时性的生理紊乱,容易出现心神不宁、六神无主的现象。以中医来说,恐惧会让上焦的气机闭塞不畅,导致下焦“胀满”,“吓尿了”就是最好的证明。水生木,肾受气于肝,肝肾同源,水势太旺火太衰的人群,容易出现记忆力减退、精神头不足的现象。也会在肾部、腰部、下肢方面出现问题,女性也容易生妇科病。因此,这一类人群心胸要开阔,凡事不可斤斤计较。→完←

三【人的情绪与健康】
本文包括情绪的种类、不良情绪对健康的影响、如何疏解不良情绪等。情绪对人的身心健康有直接的影响,用积极的态度和方法调控情绪是一个人身心健康的重要保证。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验,是客观事物同主观需要关系的反映,它有喜、怒、哀、惧等不同表现形式。由此可见,良好的情绪对人的身心健康有着积极的意义,不良的情绪对人的身心健康危害极大,不仅降低生活质量,影响学习和生活,且易导致各种身心疾患。
1.情绪的种类:
l.1原始情绪:原始情绪分为快乐、愤怒、恐惧、悲哀4种,他们的共同特点是目的性很强,紧张性高。但是,随着时间的推移又可有较大的变化,这种变化以另一种形式表现出来。例如:强烈的悲哀可以从低沉失望变成忧虑,并伴有失眠、食欲减退、急躁和孤僻等。
1.2 与感知觉与关的情绪:感知引起的情绪体验,一方面与客观刺激有关,另一方面又与人的主观状态有关,例如:疼痛引起的情绪反应,往往在理解了疼痛发生的原因后,会感到疼痛减轻。
1.3 与自我评价有关的情绪:是指由于事情成功或失败引起的骄傲、羞耻、罪过和悔恨等情绪体验,是对自己身份的一个自我评价,当自己行为与自己的身份和责任不符时,就会产生强烈的情绪体验。
1.4 与他人有关的情绪:人类的情绪往往是对人与人关系的体验,特别是自己与他人关系的体验。这类情绪往往都是社会性极强,例如爱、憎、恨等。
2.健康与情绪的内涵:
健康明确的定义:健康不应只是没有疾病和虚弱,而是在躯体、心理和社交上的和谐状态。说明随着社会的发展,人们已经越来越重视心理健康。心理健康的要求不应仅是无心理障碍,而是心理上的最佳状态。而在心理健康中又以情绪对健康的影响最为重要。情绪是心理学研究的重要内容,是人对客体是否符合自己需要而产生的体验。
在我国古代,情绪通常被称为“情志”,《白虎通·情性》一书中有“六情”之说,《黄帝内经》提出“五情学说”,即“喜、怒、悲、忧、恐”,“五精所并:精气并于心则喜,并于肺则忧,并于脾则思,并于肾则恐”。宋代医家陈无择综合了《内经》中的各种说法,提出了“七情”说,“七情者,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是也。”七情过度均可引起疾病。
如愤怒、悲伤、忧虑、思念、恐惧等情绪过度或长期压抑心中,可导致各种功能紊乱,引起疾病,如高血压、冠心病、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、经前期紧张症、神经官能症、精神分裂症、癌症等,因而中医把“七情”作为内伤杂病主要病因之一。
3.不同情绪对健康的影响
3.1不良情绪的影响
不良情绪主要包括2种情绪体验形式:一种是持久性的消极情绪体验,指在悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪之中保持数日、数周、甚至数月。另一种是过渡性的情绪体验,指心理体验过分强烈,超出了一定限度,比如狂喜、过分激动等。专家指出,持久性的消极情绪体验和过渡性的情绪体验都有严重的危害性。有的人经受长期的不良情绪之后,不仅人际关系和工作效率受到影响,而且心理上的痛苦还会转变成身体上的疾病,严重影响身体健康。研究发现,常见的心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、甲亢、癌症等都与长期的紧张情绪有关。中医讲:“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”。甚至有医学专家分析,许多患者不是因病而死,而是因情绪低落或暴怒而死。由此可见,不良情绪对身体健康有一定的影响。
3.2乐观情绪的影响
近年来,越来越多的研究发现,心理作用的确能影响人的生理功能。研究表明,压力大、心情忧郁的人更易患心脏病和流感等疾病,人的大脑右额前皮层活动主管愤怒、恐惧和伤心等消极情绪,左额前皮层则与乐观、热情等积极的情绪有关。研究结果显示,右额前皮层活跃的人(即情绪低落者),体内抗体水平低,情绪最终可以影响人对疾病的抵抗力。据猜测,右额前叶皮层与某些免疫细胞存在着“对话”,紧张和压力能改变该脑区多巴胺水平,后者作为一种化学信号也许会参与免疫系统的调节。此外,该脑区还能和下丘脑一垂体一肾上腺轴相互作用,这也是影响免疫功能的原因之一。另外,大脑的情感中枢会分泌出一种有利于健康的“脑力啡肽”物质,这种物质即可镇痛又可抗衰老,且能激活免疫系统功能,抑制有害微生物和癌细胞生长,还能调节内分泌,排除生理障碍,从而使人体细胞活性增强,抗病能力提高。相反,在情绪不好时,会使肾上腺素皮质酮分泌增加,这种激素进入血液后,可损害人体免疫功能,引发各种疾病。因此,为了避免情绪不良造成疾病,应尽量保持乐观情绪,做到心胸开阔、豁达,对不良精神刺激,要冷静对待,善于解脱,节制过分思虑,学会自我安慰,尽早从不良情绪的阴影中走出来,从而增强机体免疫力。
4.不良情绪的调节
生活中,每个人都不可避免地遇到失意、困难、险境,从而产生各种各样的消极情绪,如烦恼、痛苦、忧伤、愤怒等。不愉快的消极情绪,若得不到及时排解,这种不良心理能量的积聚若超过一定的负荷就会破坏心理平衡,引起心理疾病,所以应采用适当的方法和途径,合理宣泄,调控不良情绪。
4.1 回避法:俗话说“咱惹不起,躲得起”,也就是回避。当某此人和事、某些场合使你郁郁不乐时,你应当采取回避,不在导致心理困境的地方停留,以免“触景生情”。找一个安静地方,放松放松,分散你的注意力,使内心趋于平静。
4.2 自勉法:自勉是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点和长处,而不是无意中把悲观、挫折感放大。只有在不幸与失败中奋起的人最终才能成功。在很多情况下,自勉能驱散忧郁,克服怯懦,使自己恢复乐观和自信。
4.3 自慰法:所谓的“想开点”就是自慰法。为自己找一个合理的解释“自圆其说”,正所谓“塞翁失马,安知非福~失之东隅,收入桑榆”。许多事情,换一个角度考虑,总会想的开。
4.4 宣泄法:宣泄有助于调节大脑皮质功能,对心理紊乱等心理障碍者疗效较好。可以在适当时候痛哭一场或是适当地发发脾气,都可以宣泄内心郁积,摆脱恶劣的心境。但注意宣泄要适度,可以让对方接受。
4.5 倾诉法:心中的不愉快可以向朋友倾诉。相信对方在理解你此时的心境时会给予善意的劝慰。也可以把心中的郁积通过写日记的方式表达出来。在“一吐为快”后,可以排出心中的愤恨,尽快走出心理困境。
4.6 升华法:把消极的心理情绪引导到对社会对自己都有利的方面。如司马迁遭宫刑而著《史记》,居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后,用努力工作克服自己的悲痛,完成镭的提取。这跟一个人的修养、觉悟密切相关,而且更需要一颗积极向上的心。
4.7 戒八个过度:即忧虑过度、高兴过度、悲伤过度、猜疑过度、愤怒过度、消极过度、焦躁过度、关爱过度。
4.8 必要时,可采取适当的心理治疗或心理训练。→完←

四【生活习惯与健康】
不良生活习惯是指所有有碍健康的习惯(包括生理健康和心理健康)。常见情况有:起床不叠被、不吃早餐、跷二郎腿、生活过度紧张等。生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连,但最最重要的是与生活习惯:饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。改正生活陋习,会延缓高血压的发病期并避免所有并发症的发生。
作息习惯
1、起床先叠被
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。
2、伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。
3、俯睡
俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。
4、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。
5、睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要,这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
6、睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
饮食习惯
1、不吃早餐
许多人有不吃早餐或只进食少量牛奶的习惯。研究证实,人体空腹过久与胆结石的形成有密切关系。这是因为人体在空腹时,体内的胆汁量分泌减少,胆汁中胆碱的含量下降,而胆固醇的含量不变,长此下去,胆汁中的胆固醇,就会处于一种饱和状态。由于胆汁中胆碱与胆固醇正常比例减少,胆固醇极易沉淀,形成胆固醇结石。鉴于此,为了保证身体健康,每天应按时吃早餐。
2、饭后松裤带
饭后松裤带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。
3、饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。
4、饱食
饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。
5、空腹吃糖
越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。
6、吃太咸的食物
钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。
行为习惯
1、留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时,被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析,发现吸进的空气中含有几十种有害物质,其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物,留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素,污染指数将高达普通空气的50倍。
2、跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。
3、眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。
4、热水沐浴时间过长
在自来水中,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%。
5、赌博
赌博之所以有害于一个人的身心健康,是因为赌博本身是一种强烈刺激,长期进行赌博,可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态,容易引起激素分泌增加,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快等,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
心理习惯
1、生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器在整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。
2、感冒了就不要洗澡
实际上,感冒病人应比健康者更多洗澡。人体在同病毒的斗争过程中生成的炎症的产物和毒素经皮肤同汗水一起排除掉。洗澡洗掉了这些废物,增强了免疫力。科学家认为,水、肥皂和擦澡用品是消除炎症、促进健康的"药物"。但他们不主张经常使用抗菌肥皂。抗菌肥皂虽能杀死细菌,但不利于保护皮肤免遭感染。
3、吃油腻食物会发胖
食物的油脂在合理的范围内不会沉积。作为细胞燃料的脂肪,很快就被身体消耗掉。虽然油腻但含糖不多的饮食不会促进脂肪的沉积。相反,不油腻的甜食会加强脂肪沉积的过程。如果你的体重不理想,首先要少吃甜食。甜食所含的碳水化合物约30%会转化成脂肪沉积下来。熟食店食品油脂一般不是太高,它通过中草药卤的做法,有脱脂因素,一般卤菜加盟店都有这些菜品,兴业培训卤菜配方网站www.lcjmssd.cn
4、刮掉腋毛,就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响,反倒是刮腋毛后,腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且,刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是,在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。
5、流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上,但不会止鼻血,反而会让鼻血流进咽喉里,甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球,轻压鼻翼,并将头部向前倾,或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
6、为了牙齿不蛀应该多刷牙
实际上,一天刷牙不要多于两次,那些牙珐琅质很薄的人和补过牙的人更是如此。如果你吸烟很凶,可以一天刷三次牙,不能再多了。牙膏所含的摩擦物质在刷牙过程中能磨掉珐琅质,使牙齿失去保护层,反为蛀牙创造条件。
7、饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙,会使食物中的酸侵蚀珐琅质,这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是,先漱口,过半小时后再刷牙。
8、强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱贮存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。
危害健康
生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连,但最最重要的是与生活习惯:饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。就以最常见的高血压为例,若是经常暴饮暴食、嗜酒、缺乏运动、忙于工作而休息不足、熬夜等,这些糟糕透顶的生活习惯将会使原本家族病史就有高血压的年轻人,提早患有高血压。长期具有如此的生活习惯,会促使病情恶化且很快迸发脑中风、心脏疾病或肾衰竭。改正生活陋习,会延缓高血压的发病期并避免所有并发症的发生。→完←

五【养成良好习惯】
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时"加油"。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜,例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质,并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
10、精神食粮
谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。→完←

六【七个美容生活习惯】
一、早晚两杯白开水
 女人要做的是,至少早晚各一杯白开水,水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿
 在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
 女人还是有点"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用网站:http://www.shb12.cn
四、一杯酸奶
 从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。我本人一般都会把酸奶放在晚上喝,这样会吸收的更好些。
五、一瓶矿泉水
 一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。有次在朋友家洗澡,他们那个小区是地下矿泉水,洗完之后就发现身上的皮肤很滑,不像平时洗完还是觉得身上有点干,想想要是按照要求这样敷脸,效果可想而知哦!
六、一袋茶叶
 女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥和天天对着电脑的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一个简单的面膜
 每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,比如和剩下的牛奶或是酸奶做个简单的面膜就很不错的反正每天都要喝,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤作一次"紧绷运动",然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
 另外要注意的是,女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。→完←

七【健康生活好习惯】
脑 
1、把电视机的声音调大,然后看书,5分钟后,把书放下,看5分钟电视,然后再看书。重复3次后,看看你记得多少书和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次,能帮助你提高注意力,增强去除杂念和干扰的能力。
2、做填字游戏是训练大脑的有效方法,做不出来不要紧,重要的是动脑的过程,对增强记忆力非常有帮助。
3、头部的血管受心脏输出血液的控制,而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以,头发湿的时候不要睡觉,以免引起头痛。
4、当你感到大脑很疲惫的时候,用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟,间隔几分钟后再吹,反复几次后疲劳感就会有所缓解。
眼睛 
5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,方法简单极了:当你打电话时,如果不需要读什么或者写什么,就把眼睛闭上。 
6、眼睑是眼睛最好的按摩师,特意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌,但是氯又会引起结膜炎。所以,游泳的时候不管是否将头埋入水中,都应该带上泳镜。
8、调整你的电脑显示器,它和你应该保持一臂的距离,显示器的上端和你的视线应该是平行的,随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字,它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。
牙齿 
9、牙齿洁白剂表面上看效果很好,实际上会磨损牙齿的珐琅质,使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深,反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。 
10、不是越使劲越能把牙齿刷干净,相反,会磨损牙质,引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷,减少对牙龈的冲击。
11、每次刷牙的时候,别忘了轻柔地刷刷舌头。 
12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算,但是,如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上,而偏偏这时有口腔疾病,细菌就会留在牙膏开口处,在家庭成员中继续传播。所以,还是使用小袋牙膏,以便能经常更换新的牙膏。
心肺功能 
13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练,每次持续大步走20到30分钟,一周至少2次。
14、进行有氧训练增强肺活量,还可以这样做:当你吃西红柿或者苹果的时候,大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分,对肺有很好的保健作用。而且,想不到吧,咀嚼也能锻炼肺活量呢。
15、你一定听说过夫妻结婚时间长了,相貌就开始相像起来。现在,医学研究人员发现了一个更有趣的现象,结婚时间越久的夫妻,血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物,一起承受某些情绪等因素有关。因此,如果你做检查的时候发现血压有问题,也一定让你的配偶去做检查。
免疫系统 
16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方,平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域,促进血液循环,使各器官充分得到养分和氧气的交换,不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅,对提高免疫系统功能也很有帮助。
17、都知道贫血时要补铁,但是,是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定,仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大,一定要在医生的指导下服用。
18、不要动辄就服用“强力”抗生素,免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强,尽量使用效力比较弱的抗生素,以免将正常的细胞杀死。
消化排泄系统 
19、当你紧张或者压力大的时候,你能意识到的是自己嘴发干,心跳加速,你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以,看在能方便地“方便”上,也不能让自己屈服于压力呀。 
20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意,但是你可以通过消毒湿巾来解决,千万千万不要憋尿。
21、大笑吧!因为大笑的时候肚皮会震动,这对肠子有很好的按摩作用,能帮助消化,让你远离便秘之苦。
 22、不要为了减肥而过度节食,以免造成营养供应严重不足,导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失,对骨骼造成严重的伤害。

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